Gerakan Fisioterapi untuk Kaki X yang Disarankan untuk Pengobatan
Dapat Anda ketahui bahwa metode fisioterapi untuk kaki X bisa menjadi salah satu solusi terbaik bagi semua orang. Terutama bagi pasien yang mengalami kondisi tersebut dalam kurun waktu lama. Setelah menjalani berbagai pengobatan namun belum ada perubahan.
Nantinya metode kesehatan kali ini akan menjadi solusi terbaik bagi permasalahan kesehatan tersebut. Tentunya dengan memakai metode ini nantinya kondisinya bisa berangsur pulih. Maka dari itu silahkan menyimak informasi lengkapnya sebagai berikut.
Fisioterapi untuk Kaki X yang Menjadi Pengobatan Terbaik
Knock knee merupakan istilah lain, yang menunjukkan adanya kelainan di bagian tungkai. Hal tersebut bisa ditandai dengan kedua lutut saling atau hampir bersentuhan. Sehingga secara kasat mata terlihat seperti huruf x ketika seseorang tersebut berdiri.
Tentu saja pengobatan dan pengobatan kondisi tersebut nantinya perlu dilakukan. Tujuannya agar pasien bisa sembuh serta tidak mengalami kesulitan ketika berjalan. Oleh sebab itu berikut ini beberapa teknik dalam fisioterapi untuk kaki x yang dapat diikuti:
1. Hamstring Curls
Selain melakukan sesi terapi memakai alat-alat kesehatan modern fisioterapi juga menerapkan metode lainnya. Salah satunya adalah melakukan latihan fisik, yang nantinya akan dipandu oleh terapis profesional.
Nantinya ada beberapa gerakan yang bisa dilakukan oleh pasien. Salah satunya adalah melakukan hamstring curls. Untuk melakukannya nanti Anda akan membutuhkan peralatan tambahan, yaitu kursi.
Untuk melakukannya juga cukup sederhana. Pertama silahkan untuk memegang bagian belakang kursi. Jika sudah tahan berat badan Anda di satu bagian sedangkan kaki satunya mengarah ke belakang.
Hal ini merupakan salah satu fisioterapi untuk kaki x, yang membantu proses penyembuhan. Disini pasien juga perlu mengencangkan paha di bagian tersebut yang sebelumnya telah Anda tekuk ke belakang. Tahan posisi tersebut hingga 5 detik dan turunkan.
Gerakan ini perlu diulangi sampai dengan 8 atau 9 kali. Umumnya gerakan tersebut akan membantu untuk memperbaiki posisi lutut yang membentuk huruf x.
Baca juga tentang : Ketahui Cervical Syndrome Yang Mengincar Pekerja Kantoran
2. Knee Press
Selain hamstring curls nantinya ada juga lagi gerakan lain yang memerlukan bangku sebagai peralatan tambahannya. Namun individu juga bisa hanya duduk dilantai sehingga membutuhkan gulungan handuk sebagai alat latihannya.
Silahkan untuk menaruh gulungan handuk di bagian bawah lutut. Setelah itu luruskan lagi bagian kanan hingga tidak bersentuhan pada lantai. Jika sudah silahkan untuk menekuk bagian kiri serta tumit hingga menyentuh lantai.
Fisioterapi untuk kaki x ini sangat baik dalam membantu penyembuhan bagi pasien. Selanjutnya silahkan untuk menurunkan bagian kanan dan berikan tekanan di handuk. Tahan posisi tersebut sampai 3 detik dan ulangi lagi hingga 9 atau 10 kali.
3. Side Step-Ups
Terdapat banyak sekali gerakan yang nantinya bisa pasien lakukan dalam menjalani proses pengobatan. Untuk kondisi satu ini nantinya Anda perlu mengikuti latihan secara rutin agar hasilnya bisa terlihat dengan baik.
Latihan lain yang bisa Anda ikuti kali ini bernama side step-ups. Untuk metode kali ini nantinya Anda akan membutuhkan bangku berat agar bisa menopang berat tubuh secara sempurna. Sehingga pastikan untuk memakai bangku ideal agar tidak jatuh saat berdiri.
Disini silahkan untuk berdiri di sisi kanan menghadap bangku maupun lengan. Lanjutkan dengan memposisikan bagian kanan pada atas bangku sedangkan sebelah kiri masih di tanah. Setelah itu berdiri menggunakan sisi kanan sambil memberikan tekanan pada bangku.
Saat bagian kanan ada dalam posisi tegak lurus, maka tahan hingga 1 detik lamanya. Jika sudah turunkan kembali pada posisi semula dan ulangi gerakan tersebut mulai 10 sampai 12 kali. Gerakan satu ini akan dipandu oleh ahlinya dalam melakukan fisioterapi untuk kaki x.
4. Straight Leg Lift
Gerakan berikutnya yang bisa dilakukan bernama straight leg lift. Umumnya untuk gerakan kali ini bisa Anda lakukan secara mudah. Individu hanya membutuhkan matras sebagai alas ataupun lainnya.
Selanjutnya silahkan berbaring terlentang guna membiarkan tubuh rileks terlebih dahulu. Setelah itu lanjut memposisikan kaki kanan agar lurus diatas matras. Jika sudah posisikan lutut kaki kiri agar menekuk di sebelahnya.
Disini Anda akan diajari supaya mengencangkan bagian otot paha di bagian kaki sebelah kanan tersebut. oleh sebab itu nantinya pasien akan diajarkan mengangkat kaki hingga beberapa centimeter dari lantai selama 5 detik. Silahkan ulangi gerakannya sebanyak 2 kali bergantian.
5. Angkat Kaki dan Berbaring
Sementara itu ada juga fisioterapi untuk kaki x lain yang tidak boleh dilewatkan. Gerakan tersebut cukup sederhana berupa mengangkat kaki dan berbaring. Dengan melakukannya secara rutin bersama aktivitas lainnya pasien mampu memperbaiki bentuk x secara cepat.
Dalam hal ini silahkan untuk memposisikan badan berbaring menyamping. Setelah itu tempatkan kaki kaki ada di bagian atas kaki kanan. Jika sudah angkat kaki kiri hingga membentuk sudut 45 derajat dan tahan hingga 5 detik.
Turunkan kaki ke posisi semula dan ulangi lagi gerakannya hingga 12 kali. Jika sudah jangan lupa untuk mengganti posisi berbaring lalu lakukan gerakannya di kaki bagian kanan.
6. Menekuk Sisi Lutut
Fisioterapi untuk kaki x selanjutnya adalah menekuk sisi lutut. Latihan satu ini menjadi salah satu gerakan terbaik dalam melakukan pengobatan. Pertama silahkan melebarkan dua kaki selebar pinggul lalu letakkan lengan depan di depan dada.
Lanjutkan dengan melangkahkan kaki kiri ke samping dan luruskan. Jika sudah posisikan kaki kanan menekuk dan rasakan kontraksi kuat di bagian pinggul hingga paha. Lalu tempatkan kembali kaki Anda ke posisi semula.
Baca juga tentang : Mencari Apa Penyebab Kaki O Pada Anak Dan Seluk Beluknya
7. Mobilisasi Lutut
Gerakan fisioterapi untuk kaki x lainnya adalah melakukan mobilisasi lutut. Pada gerakan kali ini perlu Anda lakukan guna membuat bagiannya merasa rileks. Sehingga akan mempercepat proses penyembuhan tersebut.
Pastikan Anda melakukan mobilisasi secara bertahap agar proses penyembuhan bisa berjalan lancar. selain itu perlu diketahui juga bahwa aktivitasnya merupakan bagian utama dari perawatan tersebut.
8. Modalitas Panas
Sementara itu fisioterapi untuk kaki x berikutnya adalah menggunakan modalitas panas. Teknik satu ini nantinya akan menggunakan teknologi fisioterapi modern, yang memang aman bagi kesehatan.
Seluruh peralatan tersebut juga digunakan dalam berbagai terapi masalah kesehatan lainnya. Salah satunya adalah dalam menangani masalah kaki berbentuk x. Namun kembali lagi bahwa jenis peralatan yang digunakan berbeda tergantung kebutuhan masing-masing.
Nantinya beberapa modalitas panas akan dikerahkan dalam mengatasi permasalahan tersebut. selain terapi tujuan lainnya adalah menghilangkan rasa sakit pada penderita.
Dalam menjalani pengobatan biasanya pasien akan merasakan sakit. Terlebih ketika melakukan beberapa gerakan yang cukup menyulitkan. Maka dari itu modalitas panas akan sangat diperlukan sesuai kebutuhan pasien.
Tentunya masalah kesehatan ini nantinya bisa diatasi secara baik. Sehingga melalui penanganan tepat serta teknik terbaik maka pasien bisa sembuh. Sehingga kondisinya juga akan berangsur membaik serta membuat Anda bisa melakukan berbagai aktivitas.
Selain itu metode fisioterapi terbaik nantinya menjadi pertimbangan penting bagi semua orang. Oleh sebab itu silahkan untuk memanfaatkan layanan fisioterapi dari Fisiohome di +62 882-9874-5399. Disini Anda akan memperoleh layanan fisioterapi untuk kaki X terbaik.
Referensi Penulisan:
- HM Fisioterapi FK Unud. “Kaki O dan Kaki X”, https://fisioterapi.fkunud.com/2022/07/04/yuk-kenali-lebih-dalam-tentang-kaki-o-dan-kaki-x/, diakses pada 22 Agustus 2024.
- Hellosehat.”6 Latihan untuk Memperbaiki Bentuk Kaki X”, https://hellosehat.com/muskuloskeletal/tulang-sendi-lainnya/memperbaiki-kaki-x/, diakses pada 22 Agustus 2024.
- Alodokter. “Berbagai Penyebab Kaki X dan Cara Mengatasinya”, https://www.alodokter.com/penyebab-kaki-x-dan-cara-mengatasinya, diakses pada 22 Agustus 2024.
