Penyebab Munculnya Gejala Pundak Terasa Berat dan Solusinya
Gejala pundak terasa berat merupakan masalah kesehatan yang memerlukan penanganan lebih lanjut. Karena masih banyak orang meremehkan kondisi ini, padahal dapat memberikan bahaya bagi setiap pasien.
Sejatinya, gejala ini tidak melihat dari faktor usia karena memang bisa terjadi pada orang berusia tua dan muda. Ada banyak penyebab pundak Anda terasa berat dan timbul nyeri, berikut penjelasannya.
Kenali 7 Faktor Penyebab Munculnya Gejala Pundak Terasa Berat
Pundak adalah salah satu bagian tubuh paling penting karena sering menjadi tumpuan utama ketika melakukan aktivitas sehari-hari. Jika Anda merasakan masalah ini, tentunya harus segera mengenali beberapa faktor penyebab berikut.
1. Kesalahan Postur Duduk
Salah duduk yang dibiasakan akan membuat postur tubuh menjadi bungkuk atau tidak normal. Kebiasaan ini jarang disadari oleh seseorang hingga pada akhirnya tubuhnya merasakan gejala-gejala seperti pundak yang terasa berat.
Posisi duduk yang salah tidak hanya menimbulkan gejala pundak terasa berat, melainkan muncul masalah nyeri, pegal, serta sakit berlebihan. Maka dari itu, Anda harus memposisikan tubuh secara benar ketika duduk.
2. Terkilir
Apabila pundak Anda terasa lebih berat daripada biasanya, kemungkinan lainnya karena terkilir. Perlu diketahui bahwa area pundak memiliki beberapa bagian penting, seperti halnya ada ligamen sebagai penghubung jaringan antar tulang.
Risiko terkilir pada bagian pundak dapat menyebabkan cedera, peradangan, serta rasa sakit yang lebih parah. Tidak heran jika pundak sedang terkilir akan terasa sakit apabila digerakkan untuk melakukan aktivitas keseharian.
3. Osteoarthritis
Osteoarthritis pasti jarang didengarkan oleh orang-orang awam yang artinya pengapuran pada tulang. Umumnya, kondisi tubuh ini terjadi pada usia rentan yakni mulai lansia atau menopause berlangsung secara bertahap.
Pengapuran pada tubuh bagian atas dapat memunculkan gejala pundak terasa berat, terutama pada area sendi. Gerakan tubuh jadi terbatas akibat sendi-sendi tulang di daerah pundak sudah kaku dan mengapur.
4. Saraf Terjepit
Kondisi saraf terjepit menjadi penyebab yang paling umum dari masalah pundak seseorang. Ketika mengalami gejala ini, pasien akan merasakan nyeri-nyeri hingga mati rasa seperti halnya tertusuk jarum di area pundak.
Umumnya, gejala ini membuat jaringan yang ada di tubuh bagian atas akan membengkak. Apabila terus didiamkan, pasien dapat merasakan kesulitan dalam menggerakkan bagian pundak saat beraktivitas sehari-hari.
5. Dislokasi Tulang
Gejala pundak terasa berat selanjutnya dapat dikarenakan dislokasi tulang tanpa disengaja. Setiap orang punya risiko mengalami dislokasi pundak ke arah belakang sehingga mengakibatkan mati rasa hingga memar.
Dislokasi dapat dialami ketika seseorang melakukan kesalahan posisi tidur atau kecelakaan yang memungkinkan terjadi cedera parah. Anda harus segera menangani masalah ini agar keadaan tidak semakin parah.
6. Patah Tulang
Selain masalah dislokasi, tubuh bagian atas dapat terasa berat karena terdapat tulang yang patah. Patahnya tulang di bagian tersebut bisa terjadi karena benturan atau kecelakaan secara tidak sengaja.
Jika gejala pundak terasa berat ditandai dengan patah tulang, seorang pasien biasanya akan mengalami trauma. Pemulihan patah tulang juga membutuhkan waktu cukup lama hingga bisa kembali beraktivitas normal.
7. Kerusakan Tulang Rawan
Aktivitas sehari-hari yang menggunakan pundak sebagai tumpuan utama dapat menyebabkan kerusakan pada bagian tulang rawan. Penyebab munculnya rasa berat pada tubuh bagian atas ini harus segera ditangani.
Tulang rawan dapat mengalami kerobekan, sehingga menyebabkan rasa nyeri yang menjalar hingga bagian kepala. Umumnya, pasien yang mengalami masalah kesehatan ini adalah para atlet ketika mengalami benturan dan menghasilkan cedera.
Baca juga tentang : Peran Fisioterapi Saat Pundak Terasa Berat Dan Penyebabnya
Tanda-tanda Pundak Berat yang Tidak Boleh Anda Remehkan
Rasa pegal dan nyeri pada area bahu sering kali terjadi pada setiap orang. Akan tetapi, hal ini tidak boleh diwajarkan begitu saja karena bisa memberikan efek bahaya di masa depan.
Gejala pundak terasa berat muncul dengan beberapa tanda yang harus Anda ketahui mulai sekarang. Berikut adalah beberapa tanda ketika pundak Anda mulai terasa berat agar bisa mendapatkan tindakan medis lanjut.
1. Nyeri
Masalah kesehatan tersebut umumnya diawali dari rasa nyeri yang muncul secara berlebihan di tubuh bagian atas. Jika ada masalah nyeri, sebaiknya langsung mengobati dengan metode-metode paling sederhana.
2. Kaku
Awal munculnya permasalahan ini juga ditandai dengan bagian pundak yang kaku. Apabila pundak sudah kaku, maka dapat menimbulkan kesulitan bergerak bahkan untuk melakukan aktivitas paling sederhana seperti mengangkat tangan.
3. Memar
Jika Anda ingin terhindar dari permasalahan ini dalam jangka panjang, kenali tanda lain yakni terjadinya memar. Apabila bahu muncul memar, jangan sampai Anda biarkan karena bisa mengakibatkan masalah lebih parah.
4. Pusing Secara Berlebihan
Gejala pundak terasa berat juga ditandai dengan kepala pusing secara berlebihan dalam waktu cukup lama. Hal ini dikarenakan bagian bahu tubuh memiliki banyak saraf penting yang terhubung ke kepala.
5. Kolesterol Tinggi
Tanda lain rasa berat pada bahu adalah kolesterol tinggi yang bisa Anda cek di fasilitas kesehatan terdekat. Oleh karena itu, Anda harus menjaga diri sepanjang hari agar kolesterol tidak tinggi.
Metode Sederhana Atasi Bahu Nyeri dan Terasa Berat
Ada beberapa metode untuk mengurangi rasa nyeri dan berat pada bagian bahu. Mulai dari cara pertama adalah mengendurkan otot-otot bahu dengan cara berendam di air panas supaya badan lebih rileks.
Gejala pundak terasa berat juga bisa diatasi dengan air dingin dengan suhu tertentu demi mengurangi rasa sakit. Namun, Anda harus berkonsultasi kepada ahlinya supaya tidak mengalami kesalahan dalam menangani sakit.
Cobalah meluangkan waktu untuk istirahat yang cukup setiap hari demi memulihkan gejala-gejala tersebut. Pasalnya, tubuh memerlukan waktu istirahat untuk mengganti sel-sel rusak pada malam hari supaya kondisinya kembali normal.
Sering melakukan peregangan juga jadi metode untuk mengatasi masalah kesehatan satu ini. Apabila aktivitas sehari-hari didominasi dengan duduk, maka lakukan peregangan setiap 40 menit sekali agar otot rileks.
Baca juga tentang : Mengenal Gerakan Terapi Stroke Sebelah Kiri Dan Manfaatnya
Solusi Mengobati Pundak yang Berat Bersama Fisiohome
Jika berbagai metode sederhana di atas belum bisa mengatasi masalah ini, Fisiohome akan menjadi jawaban tepat. Kami telah berpengalaman sebagai fisioterapis profesional yang menangani berbagai pasien ternama.
Anda dapat memesan jadwal untuk mengatasi gejala pundak terasa berat hingga sembuh total. Berbagai benefit akan didapatkan seperti tersedia paket layanan yang beragam, harga terjangkau, serta pelayanan optimal.
Dengan fisioterapis profesional, Anda cukup menunggu di rumah untuk menerima home visit dari Fisiohome. Hal ini membuat pasien tidak perlu lagi mengantre sehingga menghemat banyak tenaga maupun waktu.
Untuk memperoleh hasil maksimal dari terapi fisik bersama Fisiohome, mulailah berkonsultasi sejak dini. Anda dapat terhubung dengan Fisiohome melalui nomor +62 882-9874-5399 guna konsultasi lebih lanjut.
Nikmati kemudahan dalam melakukan terapi fisik hanya bersama kami demi menyembuhkan cedera pada pundak. Mengingat, pundak menjadi bagian paling penting manusia yang perlu dijaga terus kesehatannya.
Jangan khawatir, segera percayakan kepada terapis profesional kami yang siap membantu menyembuhkan gejala sakit Anda. Berbagai gejala pundak terasa berat dapat diatasi secara bertahap dengan menggunakan layanan terapi fisik dari Fisiohome.
Referensi Penulisan:
- Indonesian Journal of Physiotherapy. “GAMBARAN GANGGUAN MUSKULOSKELETAL PADA AREA BAHU PADA GURU DI DAERAH JABODETABEK”, https://ejournal.upnvj.ac.id/IJP/article/view/3332, diakses pada 20 Desember 2024.
- Detikhealth. “12 Cara Mengatasi Pundak Terasa Pegal dan Penyebabnya”, https://health.detik.com/kebugaran/d-6508657/12-cara-mengatasi-pundak-terasa-pegal-dan-penyebabnya, diakses pada 20 Desember 2024.
- ResearchGate. “Consensus for physiotherapy for shoulder pain”, https://www.researchgate.net/publication/270291348_Consensus_for_physiotherapy_for_shoulder_pain, diakses pada 20 Desember 2024.
- Universitas Muhammadiyah Surakarta. “PENATALAKSANAAN FISIOTERAPI DENGAN TERAPI LATIHAN DAN INFRA RED (IR) PADA KONDISI POST DISLOKASI SENDI ACROMIOCLAVICULAR DEXTRA”, https://eprints.ums.ac.id/26829/11/9RR._NASKAH_PUBLIKASI.pdf, diakses pada 20 Desember 2024.
