Latihan Bridge, Nyeri punggung merupakan salah satu keluhan kesehatan yang paling sering dialami masyarakat modern, terutama mereka yang bekerja dalam posisi duduk terlalu lama atau berdiri dalam waktu yang berkepanjangan. Ketika aktivitas fisik minim, otot-otot inti yang berfungsi menopang tubuh mulai melemah, sehingga beban kerja dialihkan ke tulang belakang. Hal inilah yang memicu ketegangan dan nyeri,

Piriformis syndrome adalah gangguan neuromuskular yang cukup sering terjadi namun kerap tidak dikenali. Kondisi ini disebabkan oleh tekanan atau iritasi otot piriformis terhadap saraf skiatik—saraf utama yang menjalar dari punggung bawah hingga kaki. Akibat tekanan tersebut, penderita bisa merasakan nyeri, kesemutan, hingga mati rasa di bokong yang menjalar ke paha atau betis. Gejalanya sangat mirip

Bahaya Menyimpan Dompet di saku belakang sering kali dianggap hal kecil dan tidak berisiko, padahal efeknya terhadap kesehatan bisa cukup serius. Kebiasaan ini umum dilakukan, terutama oleh pria, karena dirasa praktis dan mudah saat hendak duduk atau berdiri. Namun, bahaya menyimpan dompet tebal di saku belakang ketika duduk dalam waktu lama dapat menyebabkan tekanan tidak

Manfaat Berjalan Kaki Setiap Hari bagi Lansia, Berjalan kaki merupakan aktivitas fisik yang sangat mudah dilakukan, namun manfaatnya luar biasa besar bagi kesehatan, terutama bagi lansia. Tanpa memerlukan peralatan khusus atau biaya tambahan, lansia dapat menjaga kebugaran tubuh mereka dengan hanya meluangkan waktu setiap hari untuk berjalan kaki. Kegiatan ini memberikan stimulasi positif pada sistem kardiovaskular,