FISIOHOME – Pernahkah anda mengalami gejala penyakit asam urat? Ada sebuah kasus dimana seseorang yang masih berusia 24 tahun terdeteksi mengalami penyakit ini, padahal umumnya diderita oleh orang-orang yang sudah berusia atas. Apakah ada sesuatu yang salah?
Dalam sumber tersebut kemudian menyebutkan, tak ada yang keliru dalam fenomena tersebut. Siapapun dengan latar belakang usia apapun bisa terkena gejala penyakit asam urat ini.
Namun, dalam upaya pencegahan komplikasi asam urat ini diperlukan edukasi yang tepat kepada penderita dan masyarakat. Misalnya mendorong untuk mengubah pola/gaya hidup, berolahraga secara teratur.
Lalu, bila memang diperlukan, maka dokter akan memberikan obat penurun asam urat, seperti: allopurinol atau probenesid. Bahkan, jika ingin penyembuhan secara alami, anda juga bisa menerapkan pola diet asam urat seperti yang akan dijelaskan dalam ulasan di bawah ini. Namun, sebelumnya simak dulu gejala, penyebab, dan cara obati asam urat yang tepat sasaran!
Gejala Asam Urat
Asam urat adalah bentuk umum dan kompleks dari radang sendi yang dapat menyerang siapa saja. Ini ditandai dengan serangan nyeri yang tiba-tiba dan parah, bengkak, kemerahan dan nyeri tekan pada satu atau lebih sendi, paling sering di jempol kaki.
Serangan asam urat bisa terjadi secara tiba-tiba, seringkali membangunkan anda di tengah malam dengan sensasi jempol kaki terbakar. Sendi yang terkena terasa panas, bengkak, dan begitu lembut sehingga bahkan berat seprai di atasnya mungkin tampak tak tertahankan.
Adapun tanda dan gejala asam urat hampir selalu terjadi secara tiba-tiba, dan seringkali pada malam hari. Meliputi:
- Nyeri sendi yang intens. Asam urat biasanya mempengaruhi jempol kaki, tetapi dapat terjadi pada sendi manapun. Sendi lain yang sering terkena termasuk pergelangan kaki, lutut, siku, pergelangan tangan dan jari. Rasa sakit kemungkinan akan paling parah dalam empat sampai 12 jam pertama setelah dimulai.
- Ketidaknyamanan yang berkepanjangan. Setelah rasa sakit yang paling parah mereda, beberapa ketidaknyamanan sendi dapat berlangsung dari beberapa hari hingga beberapa minggu. Serangan selanjutnya cenderung bertahan lebih lama dan mempengaruhi lebih banyak persendian.
- Peradangan dan kemerahan. Sendi atau persendian yang terkena menjadi bengkak, nyeri tekan, hangat dan merah.
- Rentang gerak terbatas. Saat asam urat berlanjut, anda mungkin tidak dapat menggerakkan persendian secara normal.
Penyebab Asam Urat
Asam urat terjadi ketika kristal urat menumpuk di sendi anda, menyebabkan peradangan dan rasa sakit yang hebat akibat serangan asam urat. Kristal urat dapat terbentuk ketika anda memiliki kadar asam urat yang tinggi dalam darah anda. Tubuh anda menghasilkan asam urat ketika memecah purin – zat yang ditemukan secara alami di tubuh anda.
Purin juga ditemukan dalam makanan tertentu, termasuk daging merah dan jeroan, seperti hati. Makanan laut yang kaya purin termasuk ikan teri, sarden, remis, scallop, trout, dan tuna. Minuman beralkohol, terutama bir, dan minuman yang dimaniskan dengan gula buah (fruktosa) meningkatkan kadar asam urat.
Biasanya, asam urat larut dalam darah anda dan melewati ginjal anda ke dalam urin anda. Tetapi terkadang tubuh anda menghasilkan terlalu banyak asam urat atau ginjal anda mengeluarkan terlalu sedikit asam urat. Ketika ini terjadi, asam urat dapat menumpuk, membentuk kristal urat tajam seperti jarum di sendi atau jaringan di sekitarnya yang menyebabkan rasa sakit, peradangan, dan pembengkakan.
Ciri-Ciri Asam Urat
Asam urat dapat didiagnosis secara resmi hanya selama kambuh, ketika daerah yang terkena terasa sakit, panas, dan bengkak. Dokter akan melakukan pemeriksaan fisik dan rontgen, serta menjalankan tes laboratorium untuk mencari kristal asam urat di persendian.
Cara Mengobati Asam Urat
Lalu, bagaimana cara mengobati asam urat? Tahukah anda, purin dapat ditemukan dalam makanan berprotein tinggi tertentu, seperti jenis makanan laut tertentu (termasuk makarel, herring, kerang, ikan teri, dan sarden), dan daging merah dan daging organ (terutama ginjal sapi, hati, daging buruan, dan roti manis). Oleh karena itu, coba hindari minuman yang dapat memicu asam urat, seperti:
- Minuman beralkohol (bir, wiski, gin, vodka, dan rum)
- Minuman manis (soda, jus, minuman energi)
- Kopi dan minuman berkafein lainnya. Sementara beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein benar-benar dapat melindungi terhadap nyeri asam urat, yang lain menemukan bahwa lonjakan tiba-tiba asupan kafein dapat memicu serangan.
Selain diet, olahraga, dan penurunan berat badan, hindari obat-obatan yang dapat memicu asam urat, seperti:
- Diuretik (digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi atau penyakit jantung)
- Obat yang mengandung salisilat (seperti aspirin)
- Niasin (vitamin B3 dan asam nikotinat)
- Siklosporin (obat penekan kekebalan)
- Levodopa (digunakan untuk mengobati penyakit Parkinson)
Asam urat mudah ditaklukkan. Secara alami, anda bisa menggunakan daun kepel yang berkhasiat menurunkan kadar asam urat. Kompres lidah buaya mampu meringankan radang sendi akibat asam urat. Jus buah mengkudu (pace) juga mampu menjadi penurun asam urat. Atau anda justru tertarik melakukan upaya diet asam urat?
Diet rendah purin juga baik dilakukan. Yakni dengan membatasi konsumsi alkohol, jeroan, emping, bayam, kangkung, tape, soft drink, daging, durian, alpukat, kubis, kacang-kacangan, susu kedelai, makanan kaleng, bahan makanan berpengawet (misalnya MSG, monosodium glutamate), dan kopi.
Baik pula bila menerapkan diet asam urat. Berikut ini contoh menu diet bagi penderita asam urat.
Pagi (sekitar 300 kalori):
- Havermouth 2 sendok makan + gula 1 sendok teh
- Nasi 8 sendok makan + putih telur dengan sayur rebus (bebas) atau oseng-oseng + bawang putih.
- Selingan buah apel, belimbing, bengkuang, jeruk, kedondong, melon, dll sekitar 200 kalori, dikonsumsi jam 09.00 – 10.00.
Siang (sekitar 500 kalori, dikonsumsi jam 12.00 – 13.00):
- Nasi 8 sendok makan
- Lauk: 1 potong ikan rebus/pepes, atau rendang 1 potong tipis + 1 potong tempe (kecil).
- Sayur: warna putih (bebas) + kuah.
- Selingan buah-buahan sekitar 200 kalori, dikonsumsi jam 15.00 – 16.00.
Malam (sekitar 500 kalori, dikonsumsi maks jam 19.00):
- Menu seperti makan siang. Sayuran diperbanyak.
- Selingan susu, jagung rebus, ubi, kentang rebus (ukuran sedang) dikonsumsi sekitar jam 21.00.
Tak lupa dalam upaya menjalankan diet ini, anda disarankan untuk meminum satu gelas air putih setiap 1 jam, membatasi konsumsi makanan seperti ketan, tape, kue, soft drink, dan mi instan. Lalu, mengonsumsi tahu atau tempe berukuran sedang yang mengandung 75 kalori.
