Banyak dari kita secara tidak sadar sering menggoyangkan kaki saat duduk. Meski dianggap sebagai tanda kegelisahan, ternyata gerakan sederhana ini memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan tubuh, terutama dalam menjaga kestabilan gula darah, melancarkan aliran darah, dan mendukung sistem limfatik. Mari kita lihat lebih lanjut bagaimana gerakan ini bisa memberikan dampak positif bagi kesehatan Anda.
Sumber Gambar : Freepik
1. Menjaga Kestabilan Gula Darah
Tahukah Anda bahwa menggoyangkan kaki bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil? Gerakan ini melibatkan kontraksi otot betis secara berulang, yang dapat membantu tubuh menggunakan glukosa sebagai sumber energi. Ini adalah kabar baik bagi yang berisiko terkena diabetes atau yang ingin mengontrol kadar gula darah secara alami.
Aktivitas fisik ringan seperti menggoyangkan kaki dapat meningkatkan insulin, hormon yang mengatur kadar gula darah dalam tubuh. Dengan meningkatkan sensitivitas insulin, tubuh menjadi lebih dalam menyerap dan menggunakan glukosa, sehingga mencegah lonjakan gula darah yang berbahaya.
2. Melancarkan Aliran Darah
Selain menjaga gula darah, gerakan menggoyangkan kaki juga membantu melancarkan sirkulasi darah. Ketika otot betis berkontraksi, otot ini bertindak sebagai pompa yang mendorong aliran darah kembali ke jantung. Hal ini sangat penting, terutama bagi orang-orang yang sering duduk dalam waktu lama.
Melakukan gerakan ini secara teratur dapat membantu mencegah masalah seperti kaki bengkak atau bahkan pembekuan darah, dikarenakan sirkulasi yang buruk. Dengan aliran darah yang lancar, tubuh akan lebih baik dalam mengirimkan oksigen dan nutrisi ke seluruh organ.
3. Melancarkan Sistem Limfatik
Sistem limfatik adalah sistem yang bertanggung jawab untuk membersihkan racun dan limbah dari tubuh. Gerakan kaki yang melibatkan otot betis dapat membantu menggerakkan cairan limfa dari kaki ke kelenjar limfa, di mana limfa akan disaring dan dikeluarkan dari tubuh.
Dengan menjaga sistem limfatik tetap aktif melalui gerakan sederhana ini, sahabat Fisiohome membantu tubuh membuang limbah dan racun dengan lebih efisien. Ini sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah terjadinya pembengkakan atau peradangan.
Kesimpulan
Siapa sangka gerakan sederhana seperti menggoyangkan kaki dapat memberikan begitu banyak manfaat kesehatan? Selain membantu menjaga kestabilan gula darah, gerakan ini juga melancarkan aliran darah dan mendukung fungsi sistem limfatik. Jadi, Anda bisa langsung menghubungi Fisiohome di kontak +62 882-9874-5399. Fisiohome siap membantu Anda dalam proses menjaga kestabilan gula darah dan kesehatan tubuh anda.
Baca juga tentang : Budaya Hidup Sehat, Sudahkan Anda Menerapakannya?
Referensi Penulisan:
- Aisyah Surakarta Journal Of Nursing, “Senam Kaki Terhadap Penurunan Kadar Gula Darah pada Pasien Diabetes Mellitus di Wilayah Kerja Puskesmas Ngoresan, Surakarta”, https://journal.aiska-university.ac.id/index.php/asjn/article/download/831/381 diakses pada 9 September 2024.
- Rumah Sakit Universitas Indonesia, “Olahraga Untuk Penderita Diabetes Mellitus: Bagaimana Melakukannya Dengan Aman?”, https://rs.ui.ac.id/umum/berita-artikel/artikel-populer/olahraga-untuk-penderita-diabetes-mellitus-bagaimana-melakukannya-dengan-aman diakses pada 9 September 2024.
- Fisiohome.id, “Gerakan Simpel Dapat Mengontrol Gula Darah”, https://www.instagram.com/reel/C_iH0hmRMg0/?igsh=eXNsam9pbXlseTF3 diakses pada 9 September 2024.
