Fisioterapi untuk tennis elbow atau terapi fisik, adalah pilihan pengobatan umum cedera tennis elbow. Tujuan dari fisioterapi untuk adalah mengurangi nyeri, meningkatkan rentang gerak, dan mengembalikan fungsi pada area terkena.
Tennis elbow juga dikenal sebagai epikondilitis lateral, adalah cedera umum terjadi akibat penggunaan berlebih pada tendon. Cedera ini seringkali disebabkan oleh gerakan berulang pada pergelangan tangan dan lengan saat bermain tenis.
Langkah pertama dalam fisioterapi untuk tennis elbow seringkali adalah istirahat imobilisasi lengan. Hal ini dapat membantu mengurangi peradangan nyeri dengan menggunakan es juga dapat diterapkan membantu mengurangi peradangan.
Setelah peradangan awal telah mereda, program fisioterapi dapat difokuskan pada latihan memperkuat otot-otot lengan bawah. Latihan-latihan ini mungkin termasuk kerutan pergelangan tangan, ekstensi pergelangan tangan, serta latihan lentur.
Terapi pijat juga dapat digunakan sebagai bagian dari program fisioterapi cedera tennis elbow. Terapi pijat dapat mengurangi ketegangan otot meningkatkan aliran darah ke area yang terkena membantu mempercepat proses penyembuhan.
Fisioterapi untuk Tennis Elbow dengan Beberapa Metode yang Tepat
Tennis elbow juga dikenal sebagai lateral epicondylitis adalah jenis cedera sering terjadi pada siku. Cedera ini umumnya terjadi akibat aktivitas melibatkan gerakan berulang pergelangan tangan dan lengan.
1. Mampu menghilangkan rasa nyeri serta meningkatkan mobilitas
Fisioterapi untuk tennis elbow dapat mengurangi nyeri, memperbaiki mobilitas, meningkatkan kekuatan pada otot yang terkena. Fisioterapi melibatkan penggunaan latihan gerakan terfokus serta merencanakan program latihan memastikan bahwa gerakan dilakukan tidak menimbulkan rasa sakit.
Fisioterapi adalah cara tepat menghilangkan nyeri meningkatkan mobilitas pada masalah tennis elbow. Terapis fisik dapat merancang program latihan khusus membantu memperkuat otot-otot meningkatkan fleksibilitas sering melibatkan gerakan berfokus pergelangan tangan.
Melibatkan teknik pemijatan dan peregangan dapat membantu mengurangi ketegangan otot pada lengan meningkatkan sirkulasi darah. Teknik pemijatan digunakan pada fisioterapi meliputi pijatan jari tekanan pada area yang terkena.
Selain itu, fisioterapi dapat melibatkan penggunaan peralatan khusus seperti bola terapi, kawat terapi. Bola terapi digunakan melakukan gerakan peregangan memijat area cedera, kawat terapi digunakan untuk membantu meregangkan otot.
Fisioterapi juga dapat melibatkan penggunaan teknologi terbaru seperti ultrasound dan elektroterapi. Ultrasound adalah teknik melibatkan gelombang suara mempercepat proses penyembuhan, elektroterapi melibatkan penggunaan alat mengirimkan sinyal listrik ke area cedera.
2. Penggunaan penyangga siku mengurangi tekanan pada tendon
Penyangga siku dapat digunakan mengurangi tekanan pada tendon dan otot pada siku. Penyangga ini membantu menopang siku memastikan bahwa otot-otot pada siku tidak terlalu tegang.
Salah satu metode fisioterapi untuk tennis elbow adalah dengan menggunakan penyangga siku. Penyangga siku adalah perangkat ditempatkan pada lengan bawah memberikan dukungan pada otot-otot.
Penyangga siku biasanya terbuat dari bahan kain atau bahan neoprene yang elastis. Penyangga ini ditempatkan pada lengan bawah, tepat di atas tulang siku, penyangga siku bekerja dengan cara memberikan dukungan tendon.
Selain menggunakan penyangga siku fisioterapi juga melibatkan latihan khusus memperkuat otot-otot lengan meningkatkan fleksibilitas. Latihan ini biasanya terdiri dari gerakan fokus pada pergelangan tangan, lengan, dan bahu.
Penting dicatat bahwa penggunaan penyangga siku harus disesuaikan dengan kebutuhan kondisi pasien. Terapis fisik harus merancang program latihan khusus memilih penyangga siku membantu mengurangi rasa sakit mempercepat proses penyembuhan.
3. Metode pijat meningkatkan aliran darah ke area cedera
Terapi pijat memperbaiki sirkulasi darah ke area terkena cedera, teknik pijat seperti pijatan jari, tekanan mengurangi ketegangan otot. Terapi pijat juga dapat meredakan nyeri meningkatkan fleksibilitas pada area yang terkena.
Fisioterapi untuk tennis elbow dengan menggunakan metode pijat sebagai salah satu cara mengatasi berbagai macam masalah fisik. Salah satu manfaat dari metode pijat adalah meningkatkan sirkulasi darah mempercepat proses penyembuhan.
Ketika terjadi cedera olahraga, jaringan terkena cedera mengalami peradangan dan pembengkakan. Selain itu, peradangan dan pembengkakan juga membatasi sirkulasi darah menghambat proses penyembuhan oleh karena itu penting meningkatkan sirkulasi darah.
Metode pijat dilakukan dengan cara memberikan tekanan gerakan pada jaringan di area terkena cedera. Teknik pijat dilakukan dengan benar dapat meningkatkan aliran darah ke membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan.
Selain itu, metode pijat juga membantu merilekskan otot-otot tegang di sekitar area terkena cedera. Otot-otot tegang dapat memperburuk cedera memperlambat proses penyembuhan metode pijat meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak.
4. Metode akupunktur melibatkan suntikan jarum
Akupunktur adalah teknik pengobatan alternatif melibatkan suntikan jarum halus pada titik-titik tertentu pada tubuh. Teknik ini meredakan nyeri siku meningkatkan sirkulasi darah menjadi pilihan bagi Anda yang mencari alternatif pengobatan.
Fisioterapi untuk tennis elbow dengan menggunakan metode akupuntur telah menjadi semakin populer sebagai cara alternatif mengatasi masalah tennis elbow. Metode akupuntur dilakukan dengan memasukkan jarum-tipis ke dalam kulit pada titik-titik tertentu tubuh.
Titik-titik akupunktur dipercaya memiliki efek terapeutik pada tubuh sehingga mempercepat proses penyembuhan fisik. Akupuntur telah digunakan untuk mengobati berbagai jenis masalah fisik, termasuk masalah muskuloskeletal seperti tennis elbow.
Metode akupuntur digunakan mengatasi tennis elbow dengan mengurangi rasa sakit peradangan di sekitar siku. Hal ini dapat dilakukan dengan memasukkan jarum-tipis ke dalam titik akupunktur tertentu di sekitar siku.
Selain itu, metode akupuntur meningkatkan sirkulasi darah di area terkena cedera. Sirkulasi darah sangat penting untuk proses penyembuhan cedera, metode akupuntur membantu mempercepat proses penyembuhan dan mengurangi risiko komplikasi.
Perhatikan Hal Ini Sebelum Fisioterapi untuk Tennis Elbow
Dalam beberapa kasus, program fisioterapi tennis elbow mencakup penggunaan peralatan khusus. Penyangga atau splint membantu menopang lengan yang terkena mengurangi tekanan pada tendon dan otot.
Tennis elbow adalah cedera olahraga umum terjadi pada pemain tenis, tetapi juga dapat terjadi pada pemain olahraga lainnya. Menggunakan gerakan repetitif pada lengan dan siku cedera ini dapat sangat mengganggu.
1. Melalui pemanasan sebagai langkah pencegahan cedera
Pemanasan sebelum olahraga adalah serangkaian latihan ringan dilakukan sebelum memulai aktivitas fisik. Tujuannya adalah untuk mempersiapkan tubuh secara fisik dan mental untuk olahraga yang akan dilakukan.
Pada kasus fisioterapi untuk tennis elbow, pemanasan dilakukan harus berfokus pada peregangan, penguatan otot berhubungan dengan gerakan siku. Peregangan penguatan otot-otot ini dapat mengurangi tekanan pada tendon siku mencegah terjadinya cedera.
Peregangan lengan dan siku adalah latihan dilakukan dengan mengangkat lengan, menarik siku ke arah tubuh. Latihan ini memperkuat otot-otot di sekitar siku, mengurangi tekanan berlebihan pada tendon.
2. Menggunakan peralatan raket ringan sebagai langkah pencegahan cedera
Salah satu cara mengurangi risiko terjadinya tennis elbow adalah dengan menggunakan raket tenis ringan. Raket lebih ringan mengurangi tekanan pada otot dan tendon di sekitar siku, mengurangi risiko terjadinya cedera.
Meningkatkan kecepatan gerakan, raket tenis ringan memungkinkan Anda bergerak lebih cepat, lebih fleksibel di lapangan. Ini dapat membantu Anda menghindari gerakan yang menyebabkan tekanan berlebih pada area siku.
Memutuskan menggunakan raket tenis lebih ringan, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli fisioterapi untuk tennis elbow. Menentukan jenis raket sesuai kebutuhan Anda dan memberikan saran tentang teknik mencegah terjadinya cedera tennis elbow.
Jika mengalami tennis elbow, penting untuk mencari perhatian medis dari penyedia layanan kesehatan berkualitas. Fisiohome adalah layanan terapi terbaik dengan berbagai pengalaman dapat Anda hubungi melalui +62 882 9874 5399.
Tennis elbow umumnya terjadi karena cedera siku sebagai akibat pergerakan otot secara berlebihan. Perlu penangan terbaik untuk pengobatan maksimal, salah satu pengobatan terkenal adalah dengan melalui fisioterapi untuk tennis elbow.
