FISIOHOME – Mencoba meluruskan tangan kemudian merasakan nyeri di area siku hingga ke lengan bawah, pernah mengalami? Jika pernah mengalami dan sering terjadi, patut diwaspadai. Bisa saja itu pertanda mengalami kondisi Tennis Elbow. Kebanyakan kondisi ini bisa membaik dengan sendirinya. Namun, jika rasa nyeri tidak tertahankan, bisa segera melakukan pemeriksaan lebih lanjut.
Tennis Elbow merupakan peradangan pada sendi di siku bagian luar yang menyebabkan nyeri dan kadang melemahkan tangan. Gejala yang dirasakan penderita Tennis Elbow adalah nyeri di sisi luar siku yang menjalar hingga lengan bawah dan pergelangan tangan.
Gejalanya dimulai dari nyeri ringan hingga akhirnya kondisi semakin memburuk. Kondisi semakin memburuknya bisa berlangsung dalam rentang waktu 6 bulan hingga 2 tahun.
Baca juga: Mungkingkah Trigger Finger Bisa Sembuh Sendiri? Begini Jawabannya…
Tennis Elbow juga dapat membuat tangan lemah, ditandai dengan sulit menggenggam. Tennis Elbow memang tidak menyebabkan gangguan kesehatan yang serius. Akan tetapi, jika dibiarkan tidak ditangani tentu akan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Penyebab Tennis Elbow
Tennis Elbow disebabkan karena terjadi kerusakan otot di lengan bawah yang umumnya disebabkan oleh gerakan tubuh.
Salah satu otot ECRB (Extensor Carpi Radialis Brevis) di lengan bawah mengalami kelemahan akibat penggunaan yang berulang atau berlebihan. Jaringan yang menghubungkan otot dengan tulang (tendon) ECRB menempel ke tulang siku dan ujung lainnya menempel di punggung tangan. Ketika otot ECRB mengalami kelemahan, tendon di siku akan menerima tegangan yang berlebihan, sehingga lama-kelamaan mengalami robekan dan peradangan. Inilah yang kemudian menyebabkan nyeri pada Tennis Elbow.
Seperti namanya, Tennis Elbow dapat terjadi akibat bermain tenis, yaitu saat lengan bergerak memukul bola secara berulang. Selain tenis, olahraga lain yang dapat memicu Tennis Elbow yakni:
- Olahraga seperti bulutangkis, renang, golf.
- Aktivitas seperti menggunting maupun mengetik dalam waktu lama.
- Kegiatan pertukangan seperti memukul dengan palu maupun memutar dengan obeng.
Tenik yang buruk saat menggunakan postur tubuh dengan salah saat mengayun dapat menyebabkan Tennis Elbow. Selain memelajari teknis yang benar, perlu juga melakukan pemanasan yang tepat saat berolahraga.
Penggunaan peralatan yang salah juga dapat memicu Tennis Elbow, seperti stik golf, raket tenis yang terlalu berat atau memiliki peregangan yang terlalu besar.
Tennis Elbow berisiko terjadi pada orang berusia 30-50 tahun.
Orang dengan jenis pekerjaan tertentu juga lebih berisiko rentang terkena Tennis Elbow, yakni seperti pelukis maupun pemahat. Ini karena pekerjaan tersebut melibatkan gerakan lengan secara berulang dalam waktu yang lama.
Baca juga: 7 Pantangan yang Harus Diketahui Penderita Saraf Kejepit, Apa Saja Sih?
Nyeri Tennis Elbow juga dapat terjadi ketika melakukan beberapa aktivitas seperti mengangkat, menekuk, meluruskan lengan, berjabat tangan, menulis, menggenggam benda berukuran kecil seperti pensil, memutar pergelangan tangan misalnya saat memutar kenop pintu atau membuka tutup toples.
Apakah Tennis Elbow Bisa Sembuh?
Tennis Elbow bisa sembuh sendiri tanpa memerlukan perawatan tertentu. Namun, tidak ada cara cepat untuk merawat Tennis Elbow. Butuh waktu lebih lama untuk sembuh dibandingkan dengan otot. Beberapa kasus ditemui, Tennis Elbow bisa sembuh butuh waktu hingga 1 tahun.
Tanda bahwa Tennis Blow sudah sembuh adalah siap beraktivitas menggunakan siku.
- Saat mencengkeram benda atau menahan beban di lengan atau siku, tidak lagi merasa sakit.
- Siku yang pernah terluka terasa sekuat dengan siku lainnya, tidak merasa lemah lagi.
- Dapat melenturkan dan menggerakkan siku tanpa masalah.
Cara Mengatasi Tennis Elbow
Kunci mencegah Tennis Elbow adalah menghindari penggunaan yang berlebihan. Berhentilah sejenak jika merasa sakit pada siku saat beraktivitas.
Beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mengatasi Tennis Elbow, antara lain:
- Mengistirahatkan otot dan tendon di area siku. Pastikan beberapa waktu menghindari aktivitas yang banyak melibatkan gerakan lengan.
- Mengompres area yang nyeri dengan kantong es. Ini bisa mengurangi rasa nyeri dan peradangan. Lakukan beberapa kali dalam sehari sambil mengistirahatkan siku.
- Minum obat antinyeri yang diresepkan oleh dokter. Minumlah obat tersebut sesuai anjuran dokter.
Pengobatan di atas biasanya dilakukan bersamaan dengan dilakukannya terapi fisik karena tiga langkah di atas hanya membantu mengurangi rasa nyeri saja, belum mengobati dari “akar” penyebabnya.
Meski demikian, secara umum, Tennis Elbow bisa sembuh dengan mengistirahatkan lengan yang nyeri. Akan tetapi, jika tidak berhasil menghilangkan nyeri, disarankan untuk melakukan fisioterapi.
Tujuannya untuk meregangkan dan menguatkan otot lengan bawah secara bertahap. Nantinya penderita akan dilatih melakukan gerakan bervariasi. Salah satu contohnya menekuk pergelangan tangan ke atas dan menurunkannya secara perlahan.
Baca juga: Rekomendasi Makanan yang Tepat untuk Penderita Stroke, Berikut Penjelasannya!
Terapi lain yang bisa dilakukan, yaitu terapi ultrasound dan shock wave therapy. Terapi Ini dilakukan dengan cara mengirimkan gelombang suara berfrekuensi tinggi ke area yang nyeri. Tujuannya untuk mengurangi peradangan dan memercepat proses penyembuhan.
Bisa juga dilakukan dengan terapi suntik seperti:
- Suntik PRP (Platelet Rich Plasma) yaitu serum yang berasal dari dari penderita itu sendiri.
- Suntik Kortikosteroid yaitu prosedur penyuntikan obat golongan konrtikosteroid yang bersifat antiinflamasi atau antiradang.
- Suntik Botox. Terdengar seperti untuk kecantikan, untuk menghilangkan kerutan di wajah, tapi suntik botox juga bisa untuk mengobati kaku otot.
Meski Tennis Elbow sudah diobati, tetap berisiko mengalami komplikasi seperti kambuh ketika beraktivitas kembali, tendon mengalami robek akibat suntik steroid berulang kali, kelemahan otot setelah operasi. Untuk itu sangat dianjurkan dokter untuk melakukan fisioterapi dengan pendampingan terapis atau ahlinya.
Untuk info lebih lanjut tindakan fisioterapis untuk penderita Tennis Elbow, silakan hubungi Fisiohome. Fisiohome merupakan startup kesehatan platform call visit Fisioterapi (Fisioterapis datang ke rumah) dari Indonesia yang memberikan kemudahan bagi pasien untuk mendapatkan kenyamanan dalam menggunakan jasa pelayanan Fisioterapi di rumah, kapan pun dibutuhkan tanpa harus melalui proses yang rumit dan memakan waktu.
Sumber
https://www.alodokter.com/tennis-elbow
https://www.halodoc.com/artikel/penyembuhan-tennis-elbow-dapat-dilakukan-secara-mandiri-ini-3-kuncinya
